Tievēšana vīriešiem: vīriešu uzturu, svara zudums

Mēs esam pieraduši, ka televīzijā, radio un Internetā reklamē svara samazināšanas produkti, kas paredzēti tieši sieviešu auditorijai. Varētu domāt, ka liekie kilogrami — tas ir liktenis ir ārkārtīgi vāja puse no cilvēces. Bet, tikmēr, arī vīrieši cieš no liekā svara (saskaņā ar statistikas datiem, aptuveni 20% no krieviem). Šajā gadījumā, tāpēc stiprā dzimuma pārstāvjiem, ir daudz grūtāk izvēlēties vajadzīgo diētu, jo visas receptes diētas aprēķinātas, parasti dāmām. Pastāv vīriešu diēta? Šodien mēs pastāstīsim par to, kāda veida pārtikas jums vajadzētu izvēlēties tāpēc stiprā dzimuma pārstāvjiem, lai panāktu svara zudums.

tievēšana vīriešiem

Kāpēc vīriešiem diēta?

Vīrieši ir mazāk tendētas uz pilnību — tas ir fakts. Tomēr nelabvēlīga ekoloģija, pasīvs dzīvesveids un nepareizs uzturs noved pie tā, ka pēdējā laikā starp vīriešu daļai iedzīvotāju pārsprāgt aptaukošanās. Pie tam, kā likums, ir stiprā dzimuma pārstāvji nedomā par to, lai izmantotu diētu, kā cīņā ar lieko svaru. Daudzi izvēlas receptes notievēšanai, kas saistīti ar fizisko aktivitāti. Protams, sports ir ļoti noderīgs, cīņā ar lieko svaru, taču speciālisti uzstāj uz to, ka uzturs radīs ātrāku un ilgtermiņa rezultātu. Tas ir iemesls, kāpēc diēta tabletes vīriešiem ir ļoti noderīga. Jauna veida pārtikas, kas palīdzēs atjaunot apmaiņas procesus organismā. Uzlabos pašsajūtu, samazinot holesterīna un cukura līmeni asinīs. Un tas nozīmē, ka stiprā dzimuma pārstāvji tiks atbrīvoti no tādām nepatīkamām parādībām, piemēram, impotence, cukura diabēts, sirds lēkmes un citas kaites.

Vīriešu novājēšanu: it īpaši pārtikas vīriešiem

Tiek uzskatīts, ka receptes notievēšanai, lai stiprā dzimuma pārstāvju ir obligāti ietver trīs ēdienreizes dienā, ar augstu liesa produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām — tas ļaus ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Noderīgi un produkti, kas satur ogļhidrātus, jo tie sniedz enerģiju, kas nepieciešama, lai aktīvu darbību visas dienas garumā. Pie tam vīriešu uzturs noved pie sliktas pašsajūtas un svara spēku — zaudēt jums būs tikai un vienīgi liekais svars.

Ja jums ir grūti novirzīt lieli pārtraukumi starp ēdienreizēm, mēs iesakām dzert tomātu sula vai kefīrs, vai arī apēst pāris karotes vājpiena biezpiena ar kādu no rudzu maizes. Apetīte jūs nomierināt, ne ēdot, kad to neko lieku.

Uzturs vīriešiem ietver dažādus ēdienus no zivīm, kas tiek ierosināts, lai aizstātu gaļas delikateses. Zivis un jūras produkti dod organismam nepieciešamo vitamīnu daudzumu bez komplekta svara. Protams, ja jūs nodarbojaties ar smagām fiziskām un garīgām grūtībām, atteikties no gaļas nav ieteicams — vēlams tikai izslēgt no savas ēdienkartes gaļu miklā, jo tas satur savā sastāvā ir tā saucamās tukšās kalorijas, kas nav piesātina organismu, bet, gluži pretēji, izraisa bada sajūtu. Arī laiks atbilstību vīriešu diētu, jāatsakās no alkohola, stipru kafiju un tēju. Tiesa, laiku pa laikam var ļaut sevi izdzert glāzi sausā vīna vai vīna glāze konjaka, bet tas nedrīkst pieteikties.

Vīriešu diēta: noderīgi padomi

Tātad, kāda ir vīriešu uzturs, kādi produkti ietver šis ēdināšanas veids? Iepriekš dietologi ir runājuši par to, ka vienkāršākais, lai stiprā dzimuma pārstāvju ir kremļa diēta. Tomēr pavisam nesen speciālisti ir izstrādājuši jaunu, efektīvāku veida pārtikas, kas palīdz vīriešiem zaudēt svaru daudz ātrāk un darīt tā, lai iegūtais rezultāts tika fiksēts uz ilgu laiku. Vīriešu diēta paredz patēriņš ap 1500-1800 kaloriju diennaktī. Pamatojoties uz šo, un izveidojas tās uzturā. Mēs iesakām vīriešiem izdzert vairāk kā 2 litrus ūdens katru dienu. Ūdeni var aizstāt ar sulu un tēju.

uzturs pill

Ir ļoti svarīgi sekot līdzi, lai procesā diētas ievērošanas, lai vīriešiem, lai svara zudums, jūs gribēja nav aptaukošanās, un piesātinājumu. Tā vai citādi, pat tad, ja jūs lietojat uzturā veselīgu pārtiku, pārēsties nedrīkst nekādā gadījumā. Atsakieties no cūkgaļas, salāti uzpilde citrona sulu, nevis eļļu, zupas un mērces pripravljena kartupeļu biezeni, lai piešķirtu šiem ēdieniem biezuma. Diemžēl, bet uz laiku atbilstības vīriešu diētu, būs jāaizmirst par olu kultenis uz pārdošanas, cepta desas, kartupeļiem frī un vēl tādas apdare.

Piemērs vīriešu diētu un izvēlņu opcijas, lai svara zudums

Ja arī jūs vēlaties zaudēt svaru vīriešu diētu, sieviešu mājas lapā DietaClub jūsu uzmanībai piedāvā vairāku veidu uztura, lai atjaunotu svara un saglabātu enerģiju. Lai sāktu, ir daži vispārēji padomi. Dzert daudz šķidruma, ieskaitot tējas un kafijas, bet piens centieties lietot pēc iespējas mazāk. Protams, visi dzērieni nedrīkst saturēt cukuru. Dārzeņus ieteicams ēst sieru, vai vārīta veidā, salātus ieteicams pielikt etiķi, citronu sulu un ķiploku. Par majonēze aizmirst — laikā, ievērojot diētas vīriešiem tās lietot uzturā ir aizliegta.

Iespējas brokastu vīriešu diētu:

  • svaigi augļi, 200 g auzu pārslu bez cukura;
  • maizīti no maizes ar klijām, glāze jogurta, 2 tējkarotes medus;
  • salāti no dārzeņiem un augļiem, grauzdiņi ar āboliem, 25 grami liesa šķiņķa, 90 grami tunča vai 25 grami siera 50 grami vistas.

Iespējas pusdienām vīriešu diētu:

  • 200 grami kartupeļiem "mundierī", 75 grami kādu liesu gaļas, 40 g sarīvēta siera;
  • 100 g liellopu aknu, ceptu ar zaļumiem, sēnēm un tomātiem;
  • 50 g spageti ar tomātu, 100 grami liesa liellopu maltās gaļas, zaļumus, sīpolu un ķiploku.

Iespējas vakariņām vīriešu diētu:

  • 125 grami vārītu pupiņu, 1 maizīti no maizes ar klijām, 25 grami liesa šķiņķa vai 90 grami tunča;
  • 150 grami jebkuru baltās zivs, cepta, grilēta, ½ greipfrūtu;
  • šķīvis ar zupu no dārzeņiem, šķēle maizes, bifšteks ar bulciņa no rupja maluma miltiem.

Kā epilogs...

pareizi tievēt

Mēģiniet ēst daudzveidīgi — tā vīriešu diēta nevar piegādāt diskomfortu. Cik daudz laika ir nepieciešams ievērot šādu diētu, svara zudums vīriešiem? Vēlams nodarboties ar šāda veida uztura vismaz 2 nedēļas. Organisms pieradīs pie jaunā uztura, un pēc atbrīvošanas no diētas vīrietis turpinās ēst apmēram tādā pašā stilā. Lieki teikt, ka lieki kilogrami nav atgriezīsies? Cienījamie stiprā dzimuma pārstāvji, pieredzes vīriešu diētu uz sevi un pārliecinieties par tās efektivitāti!

28.09.2018